Dość długo ćwiczyłem w domu z małą ilością sprzętu (pompki, przysiady itp.) Dysponowałem jedynie sztangami ze stałą wagą - nadawały się tylko do wyciskania. Zrobiłem widoczne postępy. Jednak ile można było ćwiczyć bez użycia innych wolnych ciężarów (Mniejsze partie mięśni praktycznie odpadały, a i na klatę nie mogłem już wycisnąć więcej niż 75 [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%C2%AE-opis764.html Cena detaliczna tego produktu wynosi 34.90zł minus 10% rabatu to tyle ile można taniej sprzedawać produkt czyli 31.40 zł a nie po 26.00zł. Z tego co widzę są równi i równiejsi bo jak ja wystawie produkt firmy Olimp taniej nawet o 20 groszy to mam już telefony. Zaniżając ceny [...]
Kumple ćwiczą tym treningiem już jakieś 2 lata i efekty są OK, ja chcę zacząć i pytam co mozna w tym poprawic i czy ten trening wogóle jest OK czy może lepiej zastosowac inny. PONIEDZIAŁEK - KLATA Ławka prosta - 4 serie po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Ławka skośna głową w górę- 4 serie po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Rozpiętki na [...]
[...] kosztują one ok 10 tyś. Ale nie znalazłam żadnej placówki, może źle szukałam, nie wiem. Może wy wiecie coś na ten temat wiecej? Albo gdzie się u nas takie operacje wykonuje, czy znacie kogoś kto miał już taką operację itd. Wiem że tłuszcz to osobna sprawa, ale zakładając że w tym miejscu już go prawie nie ma, tylko żebra powodują "szerokosc" w [...]
Witam, mam 16 lat gram w koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie [...]
[...] ; http://scr.hu/1wx9/tnzk5. Z obserwacji wynika iż przydałaby mi się dieta redukcyjna. Aczkolwiek tłuszcz występujący na brzuchu na brzuchu się również kończy. Mam dosyć chude ręce, barki itp. Chciałbym dążyć do uzyskania takiej sylwetki: http://scr.hu/1wx9/yzmwg. Tak więc: 1) Powinienem rozpocząć od diety na masę czy redukcję. [...]
[...] - 100g (tyle ma chyba woreczek nie ? ) Kurczak\indyk - 150g Warzywa (nie wliczam) kcal 500 ,b-40 , T-5 , ww-80 Trening (pon,sr- o 17 , wt,czw,pt-o 16 ) (bede bral mono i xp, czy do mono po trneingu dodac dextroze bo mam gratis?i ile jak cos?) okolo 17.40-18.00 Co po treningu ? mam gainera ale chyba lepiej jakis wartosciowy posilek ? Do wyboru : [...]
[...] z masłem Kolacja 21.00 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym starałem się to dopasować doogólnych zasad tzn. białko przed/po treningu, nie dużo węgli na noc itp. ale czy dobrze to wykombinowałem sami oceńcie i dajcie jakiś pomysł na 2 śniadanie, bo przeglądałem różne inne diety, ale jakoś nie znalazłem natchnienia :/ Takie bonus pytanie, [...]
Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]
Witam. Moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. Dla wielu z Was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż czy ktośz Was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: AZS Politechnika Warszawska i Trefl Gdańsk ? Jestem właśnie podczas ostatniego roku liceum i w przyszłym [...]
[...] na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze wszyscy zgodnie zaprponujecie mi ACT. ale..moim planem jest [...]
[...] chciało, chcę tam chodzić i czuć przyjemność z przebywania z pozytywnymi ludźmi, chcę treningów na poziomie i ludzi lepszych ode mnie, od których mogę się jak najwięcej nauczyć. Zatem, proszę Was o pomoc :) PS: I wkurza mnie, że większość ludzi pisze na forum, że aikido nie jest sztuką walki, którą można wykorzystać na ulicy. Co to za bzdura! [...]
[...] dodatkowo chcialem sobie poszalec z jakimis suplami na zwiekszenie masy miesniowej. I co zapodac? Mysle nad HMB, BCAA moze jakis jablczan kreatyny a moze po prostu bialko? Z czym najlepiej laczyc spalacz zeby budowac sucha mase miesniowa bez zbednego fatu? Oto moja ankieta 1 WIEK: 19lat 2 WAGA: 84kg 3 WZROST: 190cm 4 WYMIARY: -Biceps: 41cm [...]
[...] wywodzili się z karate kyokushin (chociażby pośrednio, bo np holenderska szkoła kickboxingu bazowała na kyokushin). Dopiero w ostatnich latach wraz z pojawieniem się Tajów (oczywiście chodzi mi o zawodników z różnych krajów, ale trenujących tajski boks) okazało się, że Muay Thai w konfrontacji z innymi stylami jest dużo bardziej praktyczny. Nie [...]
[...] zaś 160. Wyglądem, zachowaniem, budową ciała jestem "całym ojcem". Chciałbym mieć taki wzrost jak on, albo przynajmniej te 182 cm. Czy jest jakaś szansa bym jeszcze wyskoczył o kilka w górę? Dodam jeszcze że zacząłem dojrzewać bardzo szybko, tzn: włosy pod pachami w wieku 10, 11 lat, malutki zarost na twarzy w wieku 13. Wzrost rozpoczął się [...]
Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy. Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na [...]
Poniższym planem ćwiczę od około 2 miesięcy od początku przygody z siłownią po baaaaaardzo długiej przerwie. Czy jest on ok czy może nie, co można w nim zmienić albo może chociaż poprzestawiać grupy mięśniowe między sobą w danym dniu. Dzięki za wszelkie porady. A oto plan: Poniedziałek: · Elipter(5-10min.) + rozciąganie · Mięśnie brzucha: - [...]
